选秀大会之后，只在家休息两天的陆余就开始无聊了，今年夏天国家队倒是有亚锦赛要打，不过他们几个在nba打球的球员都没有参加。
不仅他们几个，因为陆余夏天要办训练营，甚至从国字号球员里抽了几个出来参加他的训练营。
原本信兰成是不愿意的，但是以陆余现在的影响力，他也不好拒绝，毕竟拥有陆余就拥有了世界一流强队的资格，所以他也同意了陆余的要求，只不过把陆余要求去美国的男篮球员名额削减至两人。
在美国，要想参加陆余训练营，就连五星高中生都要挤破头，没想到到了中国男篮这边，反而主动削减名额，陆余反正只能呵呵了。
等到训练营快要开始的时候，陆余回到芝加哥，决定先给来的两个中国球员提前培训，防止他们对抗不了ncaa的大学生。
中国男篮国字号球员对抗不了ncaa的大学生？
听上去像是个笑话，实际上真的是个笑话。
要知道能参加陆余训练营的，基本都是五星高中生，他们毕业后会被ncaa要去，很多球员只是在ncaa镀金一年之后便会离开大学加盟nba，所以他们的实力基本接近甚至已经达到nba的水平，但是很多中国男篮的队员，还并没有nba级别的实力。
这次来参加训练营的是朱芳雨和王仕鹏，陆余顺便带上了易建联。
公牛今年拿到总冠军，球队的所有人都已经开始休息，这其中就包括公牛的主教练卡特赖特。
毫无疑问，这两年的公牛一直在不断的提升，一年比一年打出的成绩更好，去年打进了总决赛，今年则是拿到了总冠军，全联盟所有的球队都知道，现在的公牛是联盟最顶尖的球队之一。
卡特赖特有信心下个赛季能够卫冕，继续拿到总冠军。
前提是球队在保持阵容完整的基础上，能够稍作补强。
他知道今年夏天的交易，公牛肯定是雷声大雨点小，对于克劳斯的决定，他心底隐隐有几分猜测，但是在没有实锤之前，他还是要三缄其口，毕竟交易球员是总经理克劳斯的工作。
他看着手里的球员名册，不由叹了口气。
其实每一个球员打的都很出色，只不过从另外一个角度来说，他们并不是不可替代的一环，如果有合适的补强对象，那么他们成为交易的筹码是和正常的事情，毕竟有太多可以替补的球员了。
“希望克劳斯不要给我搞一些废物过来。”卡特赖特心底暗道。
“砰！”
“砰！”
公牛的训练球馆内传来零碎的篮球与地面碰撞的声音，他眉头微皱，他不记得自己安排了今天的训练，如果说有队员来加练，那也不太可能啊，毕竟才刚刚结束了今年紧张的系列赛，大家巴不得能多休息两天，他自己也是因为要回来拿一份材料才不得不来训练球馆的办公室的，是谁这么勤快呢？
理查德·汉密尔顿？
倒不是没有可能，汉密尔顿是一个训练狂，并且在球队的首发位置时刻受到克劳福德的威胁，要是从这点来说，汉密尔顿倒是有可能来加练的。
或者是，陆余？
可是听说赛季一结束，陆余就去准备他训练营的事情了，还有陆余似乎和女朋友在一起，他应该没有这么好的体力。
还能有谁？
听篮球与地板击打的声音，应该不止一个人。
可是球队里除了这两个家伙，他实在想不起来还有谁是训练狂人了。
卡特赖特想不出还有谁，他决定推开训练馆的门看一看。
站在球场边，他看了过去。
他张了张嘴巴，有点意外。
是几名黄皮肤的球员，而在几个黄皮肤球员的旁边是他熟悉的汉密尔顿。
很显然，汉密尔顿正在教这这些黄皮肤球员。
嗯？
还有一个，他看过去顿时乐了，悠哉坐在篮球架底下的正是陆余。
陆余悠闲的看着汉密尔顿教朱芳雨和王仕鹏如何跑位，用什么样的动作接球，如何调整投篮速度。
而他自己则在给易建联讲解背身之后晃肩翻身跳投。
卡特赖特认出来了，陆余正在教的那个易建联，正是刚刚被超音速用第七顺位选中的新秀，刚刚易建联翻身跳投那一下倒是让他愣了愣，跳的还真是够高的。
身体素质还不错，就是太瘦了。
他很快给出了自己的评价。
陆余很显然看见了他，冲他挥了挥手，卡特赖特走过去，和陆余一样坐在地板上，只不过日渐隆起的肚腩让他坐下去费劲了许多。
“嘿，我听说你去准备训练营的事情了，怎么会在这里？”他低声问道，并不想打扰场上的训练。
陆余笑了笑，指了指场上，说道：“这就是训练营啊。”
“就这？”
卡特赖特诧异的问道：“我记得很多人报名，怎么就这三个？”
陆余说道：“他们仨都是我国家队的队友，我想让他们尽快适应美国的篮球文化，毕竟国内的训练和这边并不一样。”
卡特赖特点点头，他明白陆余说的意思，在美国，很多球员打球是从小养成的习惯，包括对抗和打法，他看过中国球队的训练，完全不是一回事。
这时，易建联翻身投进了一球。
晃肩之后的一个转身，抹了进去，然后又转了出来直接投篮。
“还不错。”卡特赖特看了一眼：“天赋很好。”
陆余点点头：“易建联是在冈萨加打的球，所以基本功比那两个家伙好一些。”
“怪不得。”卡特赖特顿时明白了。
他站了起来，走上球场，拍手打断了球场上的训练：“好了，技术动作训练结束了，下面我们一起做基本功的训练……”
陆余的话还没说完，汉密尔顿的脸就变得铁青起来。
“陆，你说的我们，也包括我吗？”
“当然，我们这个赛季虽然拿到总冠军了，但是你的发挥还称不上全明星级别，难道你明年不想进全明星吗？”陆余笑道。
“骗子！”
汉密尔顿眼神有点飘忽不定：“来之前你可没说我还要训练……额，我家里的狗好像没有喂，我想回去一趟。”
“我可以给你老婆打电话让她帮你喂狗。”陆余说道。
“……”汉密尔顿。
易建联眉眼低垂，王仕鹏和朱芳雨大眼瞪小眼的互相看了看，他们想不通为何一听到要做基本功训练汉密尔顿就想开熘。
易建联则是默默的走到自己的运动背包旁边，拿出毛巾和水，然后把椅子放倒。
陆余看着朱芳雨和王仕鹏，露出温柔的笑容：“基本功训练你俩没问题吧？需不需要给你们训练量减半？”
基本功训练还要减半？
朱芳雨毫不犹豫的摇摇头：“小case”
顺便秀了一下他蹩脚的英语。
王仕鹏隐隐有种不对劲的感觉，但是也么说什么，毕竟在宏远队，他们也没少训练。
不过看样子陆余所说的训练应该是nba强度的，王仕鹏本来就对nba很向往，刚刚和汉密尔顿的对抗，加上汉密尔顿的亲身教导，让他受益匪浅。
他更期待陆余所说的训练了。
只可惜，他们都没看见身后卡特赖特同情的眼神，因为公牛上下都知道，陆余的基本功训练还有另外一个名字——
魔鬼训练。
……
“陆哥，中国男篮热身赛马上就要开始了，和美国男篮，有直播的。”
朱芳雨一边大力运球，眼角一边看着墙上挂着的老旧钟表，嘴里大声的喊道。
陆余没搭理他。
别看朱芳雨喊得声音大，但是并不代表朱芳雨是关心中国男篮的比赛，而只是想找个借口脱离苦海而已。
陆余的训练苦不苦？
苦！
这个时候朱芳雨终于明白易建联为何会默默等待把椅子放倒，也终于明白前两天卡特赖特看他们的眼神是怎么个意思了。
后来他才知道，原来他现在所经历的训练，在公牛队内被称为魔鬼训练。
基本功训练对于他们职业球员来说应该是很轻松的事情，大部分球员对这些虽然也练的很刻苦，但是绝对不会花费如此多的时间在这个上面。
国内职业球员的训练一般一天三练或者四练。
早上6点起来训练到7点半左右，然后早餐。10点又训练到12点左右，下午4点训练到6点，晚上7点半到9点左右。
分为体能和技战术等等几大块。
核心思想便是三从一大。
从严、从难、从实战出发、大运动量训练。
但是很多人却忽略了一个问题，对于每个不同的球员来说，更大的问题是练什么，而不是怎么练。
朱芳雨骇然的发现，易建联的控球技术，竟然比他好上太多了。
这是天赋吗？
要是比弹跳比身体强度，那这是天赋的差距，可是比控球，这只是一个熟能生巧的活，当然手掌大小也有一定程度影响，但是微乎其微，并不是手越大控球越好。
难道是训练时间更久的原因？
易建联自从来到美国之后，很少会一天四练，汉密尔顿听说了朱芳雨和王仕鹏的一天四练之后，咋舌不已，要是让他去这么折腾，他估计自己得提前退役。
但是这并不是说nba的训练强度不大。
而是nba的训练更有针对性。
尤其是nba。
nba的训练强度有多大，看看一些球员体型的变化就知道，其实总的来说nba的训练强度不比cba低，但是球员和球队都会根据每个人的特点进行相对应的针对训练。
姚明刚进入联盟时瘦得像竹竿一般，现在虽然没增重，但是肌肉线条却变得非常明显，他每天都练习到鞋里盛满汗水，为了磨炼进攻技巧，轮流和队友进行内线一对一单打。
从力气、体力到耐力，姚明的练习强度有增无减，在一年时间里他的身体敏捷变健壮，但别人很难知道他终究付出了多少尽力。
科比的练习可谓魔鬼地域式，清晨四点的故事现已人尽皆知，他能够一天减掉五磅体重，每天都会第一个到练习场去练习。科比从前夜里骑行40英里横穿沙漠，还常常会去找队友一对一单打，不过科比这单打事实有点强度大，必需要打一百个球！
科比场上的安稳发挥，关键时刻的一锤定音，就是这样高强度练习磨炼出来的。
当然，打铁也没少打。
高中时期的加内特每天在球馆练习到三点半，然后抱着篮球睡觉。
陆余的魔鬼训练重点在于基本功的训练。
这个对于每一个球员其实都是适应的，但是训练强度比国内的基本功训练强度足足翻了几倍不止。
光是传球打点这一项，每天都要命中最少五千次。
朱芳雨和王仕鹏的手腕都有点扛不住。
就连已经在冈萨加接触过陆余式训练的易建联都些力不从心。
不过汉密尔顿却告诉他们，这样做的好处就是，当球场上出现机会的时候，自己的手腕就会像机械反应一般，能够第一时间做出传球的动作。
虽然很惨，但是公牛的球员都知道这个训练之后在比赛场上的作用。
此时，朱芳雨感觉手腕有点酸，他正在连续快速胯下之后出手投篮，今天的目标是一千个。
这几乎已经成了这几天他的日常了。
这几天他每天期盼的就是中国男篮的热身赛早点开始，因为上次男篮热身赛的时候，他们就休息了半天，专门去陆余家里看了比赛。
等到易建联也结束了投篮训练，陆余才又看了看时间。
不远处的汉密尔顿擦了擦汗，笑着说道：“你们去吧，我今天回家，这次真的是喂狗。”
陆余开车带着朱芳雨王仕鹏和易建联来到了家里。
还没进门，朱芳雨就大声的问着坐在沙发上看比赛的查理兹，这段时间他们倒是经常过来，和查理兹也都混熟了，一口一个嫂子叫的查理兹心里美滋滋的。
“嫂子，比赛开始了吗？”
查理兹看了一眼电视，轻笑道：“都快结束了，第四节已经开始了，陆余你应该再训练十分钟再过来，这样他们就可以直接看到比赛结果了。”
她的话还没说完，就感觉到朱芳雨那幽怨的眼神。
易建联的目光完全被电视里所播放的比赛所吸引，这是中国男篮的一场热身赛，看完比赛之后，心情低落的三人坐在陆余家的阳台上看着满天星光。
中国男篮输了，没有了陆余、姚明、王治郅、巴特尔再加上易建联朱芳雨和王仕鹏他们三个的中国男篮，相当于派去的只是二队。
可输了就是输了，输在不够强大。
“想什么呢？”王仕鹏用胳膊肘碰了一下朱芳雨。
朱芳雨犹豫了一下，平日里大大咧咧的朱芳雨此时变得沉稳许多，然后目光坚定的看向陆余说道：“陆哥，我一定要进nba！”